trening silowy

[...] ale dobrze się czuję i to jest najważniejsze. Jestem głodna %-), ale to nic, ;-) wojna trwa, ja się tak łatwo nie poddaję, będę walczyć jak Spartan. Jutro już ostatni trening siłowy. Aaaaa... i cały czas chce mi się pić i strasznie duszno jest... kiedy ta zima, doczekać się nie mogę. %-)\-) MISKA: [...]

Dzisiaj przyszły suplementy od Activlab :D było opóźnienie,więc wyczekiwałam ich z niecierpliwością i zaraz władowałam dwie porcje leucynki :P 29/10/2013 Trening siłowy ud+cardio. 1. Przysiady(smith)-5 serii 2. Wyprosty ud na maszynie-5 serii 3. Uginania ud na maszynie siedząc-5 serii *ćwiczenia 2 i 3 wykonywane w serii łączonej 4. Przysiad na [...]

NIEDZIELA (3 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 5, DZIEŃ 4 TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ee47032ac6a242d291c3a8b7885d3953.png

;-D TRENING SIŁOWY LOWER B /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f6fa6c892c954e72871081bc8252832b.png Dzisiaj nie był dobry dzień na brzuch sądząc po regresie w unoszeniu nóg @@-) Zmieniony przez - Agnese w dniu 2013-11-07 19:07:55

Nie ma znaczenie jaką masz wagę, tą samą wagę może mieć grubas i szczupły sportowiec. Po sylwetce i wadze można wnioskować, że do kaloryfera potrzeba jest niemała redukcja, a jak się odchudzisz to już kości ci zostaną same. Po prostu zdrowe odżywianie, trening siłowy + cardio. Musisz rozbudować mięśnie i zmniejszyć poziom tłuszczu.

[...] 25,5/28 Różnica od ostatniego pomiaru: -0,5/+0,5 Zatrzymało się, ale też nie wzrasta... więc odczytuję to jako dobry znak. Myślę również, że ten tydzień - wreszcie 3X trening siłowy z aerobami tak jak należy również przyczyni się do poprawy jakość. Ja czuję, że jakość ciała na plus, ale przyznam że liczę bardzo, że spadnie jeszcze coś z [...]

Zastanawiam sie ktory rozklad bedzie dla mnie odpowiedni 120/70/170 czy moze 120/120/70 oraz na jakim poziomie utrzymywac kcal 1800 czy 2000? Przy zalozeniach, ze trening silowy i aerobowy wykonuje 3 razy w tygodniu nie wiem czy 2000 kcal nie jest zbyt duze. Ostatnio cos mi nie idzie z weglami dzisiaj rozjechaly sie kompletnie, ale jest to pewnie [...]

NIEDZIELA (24 LISTOPADA 2013) - TYDZIEŃ 8, DZIEŃ 5 FILMIK 2 POPRAWIONY BUŁGAR (PRZYNAJMNIEJ MAM TAKĄ NADZIEJĘ)- 6,5 kg na rekę http://www.youtube.com/watch?v=TOkbZXt7BKQ&feature=youtu.be Od razu przepraszam, że tak ciemno, ale dzisiaj strasznie pochmurno u nas @-) FILMIK 3 PRZYSIAD Z 47 KG (3-cia seria rozgrzewkowa) [...]

Trening siłowy:(na specjalnych maszynach dla Kobiet) O rany, ja przepraszam ale co to jest????

Witaj. Nie jestem w stanie jednoznacznie wywnioskowac, jaki jest poziom Twojego plywania ? Zakladam, ze jednak plywasz, skoro zrobiles patent - w pierwszej fazie przynajmniej plywanie bardzo by sie przydalo - jako aktywna regeneracja i super sposob na zbudowanie bazy tlenowej - bo zakladam, ze z bieganiem jestes na razie mocno na bakier. Jakie [...]

Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]

[...] ciecierzycowe, wszelkie chlebki/ ciasta ze strączków posmarowane masłem sezamowym oraz szynkę gotowaną posmarowaną musztardą dijon \-) Mam pytanie z zupełnie innej nietreningowej beczki, bo wiem, że wiedzę macie niejednokrotnie większą niż niektórzy lekarze: - czy depilacja laserem jest w jakiś sposób szkodliwa dla organizmu? U mnie to już [...]

[...] byle nie za dużo. }:-( *** Z ogłoszeń: -moja regeneracja trwa już od soboty: 21.12 do 30.12 - miski nie liczę, jem czysto*, odpoczywam i oczywiście zbieram siły na kolejne treningi. *ale we wigilię zamierzam troszkę zaszaleć...%-) byle się nie przejeść. Z wypiskami powracam jeszcze przed nowym rokiem: 31.12 (najpóźniej 01.01), wtedy też opiszę [...]

[...] mg + B6 4 mg, DIM TRENING SIŁOWY /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4905ba35e9b457b85d2dd9fa927cfb7.png Zakwasy łydek trochę mi przeszkadzały, ale dałam radę. Po raz pierwszy mam w treningu ćwiczenia z piłką...jakoś inaczej sobie je wyobrażałam. Turlanie piłki pod siebie jest masakrycznie wykańczające. Ogólnie po skończonych obwodach o aero nawet nie [...]

Zdaje się, że mój dziennik już jest wśród dzienników dla początkujących :-> SOBOTA (28 GRUDNIA 2013) - TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 8 TRENING SIŁOWY + AERO /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2933b2c185e1476da320b522b2ddf213.png Hmmm....przeanalizowałam mój filmik z MC i wydaje mi się, że w fasie ruchu "w dół" tak jakby "przerzucam" sztangę przez kolana. Zmieniony przez [...]

No wiadomo, że bez ujemnego bilansu kcal nie da rady pozbyć się tego, czego byśmy chcieli. Chodzi mi tylko o to, że bez cardio jest możliwym przeprowadzenie redukcji :) Ludzie żyją w zaklopsowanych schematach, że cardio to konieczność. To może być tylko dodatkowy i pomocny bodziec w zrzucaniu tłuszczu. Trening siłowy robiony na czczo, tylko po [...]

[...] lepiej. Pierwszy raz.biegłem tak późno (22:00) i miałem problemy z zasypianiem. Tętno dosyć nisko bo jakieś 137 średnio, maks 143. Od przyjazdu do Polski na Święta każdy bieg 99% w trzeciej strefie. Nie wchodzę w ogóle w 4 strefę, pierwsza i druga.to tylko start. Na dziś zaplanowany trening siłowy 95%maksów dla 5 powtórzeń HST. W piątek bieg 9km.

Powoli zbijać wagę,trening siłowy tak,2400to za mało , oblicz zapotrzebowanie i odejmij od niego 300kcal w twoim wypadku to bedzie ponad 3500kcal.

Witam Perzu Proponuje połączyć trening siłowy z treningiem tlenowym. Możesz rozważyć wybór treningu ogólnorozwojowego typu HST lub FBW, poniżej wklejam link : http://www.sfd.pl/Ciekawe_systemy_treningowe__FBW%2F5x5%2FHST%2Fi_inne-t526498.html Twoje zapotrzebowanie to ok. 3000 kcal dziennie, czyli powinieneś zacząć od 2700 kcal dziennie i [...]

Czemu piszesz akurat w tym dziale? Idealna waga to pojęcie względne. Skoro tyle ważysz przy takim wzroście i masz tłuszcz na brzuchu zamiast kraty to zapewne ciągle jesteś nieźle otłuszczony. Zdecydowanie wszedłbym na trening siłowy + kilka serii tygodniowo na brzuch, ale żadne skłony, spięcia itp., tylko np. allachy, deski, russian twist itp.